تقویت عضلات چشم می‌تواند به بهبود بینایی و کاهش عوارض مرتبط با استرس چشمی کمک کند. در زیر 15 راهکار برای تقویت عضلات چشم را بررسی می‌کنیم:
- ورزش چشمی: انجام تمرینات ورزش چشمی مانند حرکات چشم به سمت راست و چپ، بالا و پایین، مدار چشم و فوکوس کردن بر روی اشیاء در فواصل مختلف می‌تواند عضلات چشم را تقویت کند.
- ماساژ چشم: با استفاده از انگشتان خود، به آرامی ماساژ دهید و از قسمت‌های مختلف چشم خود عبور کنید. این کار می‌تواند عضلات چشم را رها کند و تقویت کند.
- تمرین‌های تمرکز: تمرین‌هایی مانند تمرکز بر روی یک نقطه در فاصله دور و نزدیک، می‌توانند تمرکز و قدرت بینایی را تقویت کنند.
بیشتر ببینید: عینک آفتابی برند دولیچه گابانا
تمرین‌های تغییر فاصله دید: با تمرین تغییر فاصله دید، مانند نگاه کردن به یک شیء نزدیک سپس به یک شیء دور، عضلات چشمی شما تمرین می‌شوند و تقویت می‌شوند.
- تمرین‌های حرکتی: تمرین‌هایی مانند حرکت چشم در گوشه‌های مختلف، حرکت چشم به شکل عمودی و افقی و تمرین حرکت چشم به شکل شماره هشت می‌توانند عضلات چشم را تقویت کنند.
- استفاده از برنامه‌های تمرینی: برخی از برنامه‌های کامپیوتری و موبایل وجود دارند که برای تمرین و تقویت عضلات چشم طراحی شده‌اند. این برنامه‌ها معمولاً شامل تمرینات و بازی‌هایی هستند که عضلات چشم را تحریک می‌کنند.
- استفاده از لنزهای طبیعی: در هنگام مشاهده اشیاء در فواصل مختلف، تلاش کنید بدون استفاده از عینک یا لنز متمرکز شوید. این کار می‌تواند عضلات چشم را تقویت کند.
- استفاده از نور مناسب: اطمینان حاصل کنید که در هنگام خواندن یا کار با رایانه، نور مناسب و کافی برای چشم‌ها فراهم شده است
